En abril lesiones mil

En abril lesiones mil

Con esta variación del refrán podemos reflejar una de las "curiosidades" ( entre comillas, porque tienen buenas razones) que vemos en la consulta. Y es que, llegando la primavera (marzo, abril y mayo), vemos un aumento de las lesiones, sobre todo aquellas relacionadas con el deporte.

Y ¿por qué se producen tantas lesiones en estos meses?Varios son los factores.

1. Llega el final de las temporada en la mayoría de los deportes. El tramo final de la temporada suele coincidir con un aumento de las lesiones musculares y articulares porque el cuerpo esta llegando a su límite, la forma no es la ideal para la exigencia que le requerimos y es cuando llegan los problemas. Las lesiones musculares en miembros inferiores, tendinitis o lesiones articulares (esguinces) aumentan en los meses de marzo, abril y mayo.lesiones
2. Suele llegar el buen tiempo, y con ello, la gente se anima ha hacer más deporte, ya sea porque apetece hacer deporte con más frecuencia,después de todo el invierno en casa prácticamente, o porque vemos la playa o piscina cerca y queremos empezar con la operación bikini. Las lesiones aumentan mucho y suele ser por una mala preparación (empezar muy fuerte, demasiado ejercicio sin descansos, malos consejos,etc.)

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3. Cómo afecta los cambios meteorológicos y la primavera a nuestro cuerpo influye también en las lesiones. Las variaciones de presión (vemos sus efectos en este artículo) o la famosa astenia primaveral favorecen la aparición de lesiones provocadas directamente por estas variables (calambres, dolores articulares, etc) o indirectamente, como esguinces o golpes por cansancio.

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¿Como evitarlo?
La correcta preparación tanto en la programación de la temporada (y adaptación a cada individuo con todas sus variables, como lesiones o picos de forma) y/o en la programación de un entrenamiento correcto para mejorar la forma física de cara al verano, es fundamental para prevenir lesiones. El entrenamiento silencioso (fisio, descanso, estiramientos, alimentación, etc), en esta fase de la temporada, resulta vital especialmente.
Y como remate final para evitar las lesiones en estos meses, debemos de escuchar y entender lo que nuestro cuerpo nos dice. Si nuestro cuerpo nos dice que esta cansado de una forma que no se corresponde con lo que hemos hecho, tenemos dolor en alguna articulación, tendón o músculo, debemos prestarle atención e intentar ayudarle a través del descanso y el fisioterapeuta, que te va a decir por qué tu cuerpo te manda éstas señales.buenos hc3a1bitos escuchar tu cuerpo

Saber que es una parte del año especial y tener en cuenta sus caracteristicas de cara al entrenamiento o deporte es la forma más efectiva de evitar lesiones. ¡¡¡PREVENCIÓN!!!

David Nieto Marcos, Fisioterapeuta

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